HERKAUS SPORTO KLUBE vykstančios kūno formavimo treniruotės:

KŪNO DIZAINAS – tai vidutinio intensyvumo pratimai, stiprinantys ir stangrinantys visas raumenų grupes. Naudojami, svarmenys, gumos, štangutės. Užsiėmimas skirtas visiems, norintiems padidinti fizinį aktyvumą, sustiprinti kūno raumenukus ir pagražinti kūno linijas.

STEP – vidutinio intensyvumo bei sudėtingumo treniruotė, atliekama naudojant step platformas. Treniruotės metu atliekami pratimai ne tik lavina kojas ir stiprina visus kūno raumenis, bet ir stiprina širdies kraujagyslių sistemą. Judesių kombinacijos, atliekamos pagal vidutinio tempo arba greitą muzika, laipiojant ant platformos (stepo).

KICK BOX – pratimų kompleksas su bokso ir kikbokso elementais. Užsiėmimai skirti jėgos, lankstumo, koordinacijos, ištvermės lavinimui.

AEROBIKA - Aerobika yra mėgstama ir populiari fizinės veiklos forma. Reguliarių aerobikos treniruočių dėka stiprėja judamasis atramos aparatas, ugdomos kraujotakos ir kvėpavimo sistemos funkcinės galios, ištvermė, greitumas, koordinacija, lankstumas.

TEMPIMAI - Tempimo pratimai padeda geriau įsisavinti medžiagas, pašalina raumenyse esančius šalutinius veiklos produktus. Reguliarus raumenų tempimas treniruotės apšilimo metu turi daug savybių: mažina raumenų įtampą ir padeda kūnui atsipalaiduoti, pagerina koordinaciją, judesiai tampa lengvesni ir laisvesni, susistiprina raumenų skaidulų tarpusavio jungtis, tai raumenį daro tvirtesniu ir pajėgesnių, gerina bendrą savijautą.